阿育吠陀瑜珈斷食僻靜

Ayurveda&Yoga Fasting Retreat

身心淨化重要性

隨著日常生活的壓力、環境的汙染、不良飲食習慣與不當的生活方式等，影響著我們消化功能，進而影響我們的健康。阿育吠陀重視消化力好壞與否直接影響身心的平衡與健康。每個個體都擁有自然的療癒力，但是現代的緊張的生活方式，不良的飲食與習慣，正漸漸摧毀這份自然的潛質，因此，可以從瑜珈與阿育吠陀腸胃排毒方法重新啟動身體療癒力。
練習讓身體開始接觸最自然的生活方式、飲食與正向的能量，漸漸的你的身體，會開始有敏銳的感受，開始喜愛用自然的方式來對待自己，心靈上開始也感受到寧靜與安詳。

淨化好處

每日瑜珈淨化與體式調息練習讓身心淨化，促進血循與增強肌耐力，活化腦細胞，獲得平靜與輕盈感
阿育吠陀瑜珈全腸道清潔法，清除身體多餘的廢物與毒素。
阿育吠陀悅性飲食的加持，讓身體與心靈獲得充分的滋養。
阿育吠陀油日常養生方式，讓疲憊的身體與感官重獲得淨化甦醒
腦音波排毒療法，消除身心壓力與焦慮，達到深度放鬆，聲音冥想的練習，讓身體重新灌注能量。
二合一的排毒啟動身體自然療癒力與恢復身體機能，保持健康與年輕活力。

斷食好處

食物不僅僅是指吃下肚子裡的東西，它也是供給身體力量，心靈能量主要的來源。在瑜伽裡提到食物屬性有分悅性（Sattva)，如：來自大自然五穀根莖類原型食物，變性(Rajas)，如：辛香料類，還有惰性(Tamas)，如：肉類。其中提到悅性食物能提升能量，讓一個人充滿活力與年輕。因此，許多瑜伽練習者都會傾向攝取悅性食物。

近代推崇西方飲食，如：大量蔬果飲食，精力湯等，都是不謀而合。最主要目的就是教導人們回歸自然飲食方式與生活，重新體驗順應自然的身心健康法門。學習阿育吠陀就是學習貼近自然的養生方式，古人的智慧是現代人維持健康的寶典。想要了解阿育吠陀維持健康的秘訣，就從斷食開始。

斷食療法

有別於坊間或是宗教的斷食療法，採古阿育吠陀飲食法，使用原型食材以溫和方式烹煮，適合漸進方式讓您的腸道能同時獲得休息、淨化與滋養。

課程簡介

阿育吠陀瑜珈斷食營，以瑜珈斷食與練習為主，同時輔以草藥與飲食、生活方式的改變，包括：正念健康蔬食飲食、使用促進新陳代謝的香料、原型全食物應用、冥想等方法來專注於平衡身體三督夏能量、優化消化能力、促進毒素清除與增強免疫力。通常採以下方式：

體質評估：確定你的體質類型（風能、火能、水能），為居家調整飲食和生活方式依據。
平衡消化能力：有效透過飲食與淨化燃燒脂肪與規律消化力。
排毒：透過飲食和香料進行內部毒素（Ama）清除。

阿育吠陀自我護理

阿育吠陀護理課

頭溫油自我按摩練習

使用溫熱的藥草油透過雙手的運作，能活化腦神經、安神、釋放壓力、減輕心煩氣躁。

臉舒壓自我按摩練習

使用阿育吠陀特殊的按摩霜與美膚粉，再藉阿育吠陀瑪瑪點按摩手法來促進臉部細胞活化、血液循環、幫助維持肌膚彈性與潔淨。

鼻溫油護理練習

使用芝麻油緩慢滴入鼻腔內再施予鼻子眼眶周圍按摩，能使緩解鼻塞、肩頸僵硬、安神。

口溫油護理練習

使用溫熱芝麻油進行口內油拔，幫助深度清潔口腔與淋巴排毒，預防口乾舌燥與牙周病。

眼淨化與護理

使用阿育吠陀淨化藥草水幫助清理多餘卡法廢物，搭配純露使用幫助滋潤眼睛火元素與減緩退化。

聲音修復

使用銅缽敲打出來的宇宙音波來舒緩緊繃與疲憊的身心，適合放鬆腦波讓人進入深度休息狀態，加速身體之修復，迅速恢復身心活力。

瑜珈修練術練習

修復瑜珈術透過深度瑜珈淨化技巧來幫助瓦塔生命能量的提升，進而規律大腦腺體與神經正常功能運作。規律的練習可以調整瓦塔、皮塔與卡帕三個自然屬性失調所產生的疾病，並增強消化火能力。規律練習可保清明思緒、光亮的皮膚、清晰的聲音與明亮的眼睛。也可以有效改善對氣喘、鼻炎、鼻竇阻塞、消化不良等症狀，也可調節呼吸系統與退化性疾病。最重要的是，淨化法可以增加大腦皮層的血液供應，增進心理健康並改善情緒困擾，同時緩和衰老，增進免疫力。

瑜珈傳統淨腸法

使用古典瑜珈全腸胃道海螺式清潔法，搭配溫鹽水方式，通過直腸進行一次溫和徹底的“清潔”，能清除宿便，幫助啟動消化系統功能。同時配合簡單瑜珈體位法練習以幫助身體排毒。
瓦塔是疾病表現的主要病因。它是排除和保留糞便、尿液、膽汁和其他排泄物的原動力，瓦塔主要位於大腸，但是，骨骼組織也是瓦塔的所在地。因此，直腸淨化會影響骨頭組織。結腸的粘膜與骨骼的外部覆蓋骨膜有關，腸胃道消化不良，如：脹氣、胃酸過多、便秘等，會影響骨頭的質量。腸道淨化能啟動消化火，創造新的消化功能，維持正常消化以預防慢性疾病產生。