瑜珈療法與阿育吠陀療法在古代是為相輔相成之姐妹經文，是非常重要連結身體健康的自然預防措施，更是一種生命的靈性科學。瑜珈習練可讓人控制變動的心靈，找到並專注於心之所向，達到寧靜均衡的狀態；瑜珈是追求健康，快樂和長壽非常有效的方法。
哈達瑜珈
陰陽平衡理論
哈達瑜珈象徵平衡。“hatha”一詞在梵文中的字面意思是“強力”，但它由“ha”和“tha”這兩個深奧的種子咒語（bijamantra）組成。哈（Ha）代表右脈（pingala）的太陽品質；達（tha）代表左脈（ida）的月亮品質。平衡太陽和月亮，或右脈和左脈，通過中脈（sushumnanadi）促進昆達里尼（kundalini）夏克緹（shakti）的覺醒和上升。
陰陽平衡理論
哈達瑜珈象徵平衡。“hatha”一詞在梵文中的字面意思是“強力”，但它由“ha”和“tha”這兩個深奧的種子咒語（bijamantra）組成。哈（Ha）代表右脈（pingala）的太陽品質；達（tha）代表左脈（ida）的月亮品質。平衡太陽和月亮，或右脈和左脈，通過中脈（sushumnanadi）促進昆達里尼（kundalini）夏克緹（shakti）的覺醒和上升。
脈輪能量通道（Nadis）
“nadi”意味系統中能量的通路或經絡。在能量鞘，有72,000脈。72,000脈源來自三個基本脈絡分別為左脈（Ida）、右脈（Pingala）和中脈（Sushumna）。始於海底輪沿著脊椎兩側的前進，直到在眉心輪(（ajnachakra）中相交。在每個脈輪的水平上圍繞中脈交叉。
左脈（IdaNadi）—被動通道
右脈（PingalaNadi）—活躍通道
中脈（SushumnaNadi）—中央通道
“nadi”意味系統中能量的通路或經絡。在能量鞘，有72,000脈。72,000脈源來自三個基本脈絡分別為左脈（Ida）、右脈（Pingala）和中脈（Sushumna）。始於海底輪沿著脊椎兩側的前進，直到在眉心輪(（ajnachakra）中相交。在每個脈輪的水平上圍繞中脈交叉。
左脈（IdaNadi）—被動通道
- 左脈又稱月脈（chandranadi），是“舒適能量通道”。它是精微體中被動的、陰性的能量通道。它位於中脈（sushumnanadi）的左側，其能量與右脈（pingalanadi）的能量互補。從海底輪開始，沿著脊椎左側的背部延伸，並與右脈在眉心輪相交。
- 白色用於代表佐脈的微妙振動品質。象徵性與月亮有關，在自然界中被認為是惰性（Tamasic）。
右脈（PingalaNadi）—活躍通道
- 右脈也稱為日脈（suryanadi）是“黃褐色的能量通道”。它是精微體內的陽剛、活躍的陽性通道。它位於中脈（sushumnanadi）的右側，其能量與左脈（idanadi）的能量互補。
- 右脈振動質量由紅色表示。象徵它與太陽有關，在本質上被認為是變性的（Rajasic）。
中脈（SushumnaNadi）—中央通道
- 中脈指“最仁慈的能量通道”，是通過精微體脊柱的中性能量通道。它從海底輪開始，沿著脊椎中間延伸到頭頂的開悟口（brahmarandhra）。將能量集中，使左脈（ida）和右脈（pingala）達到平衡。
- 與火元素（tejastattva）相關，它在本質上被認為是純淨的（sattvic）（和諧）。
瑜珈練習益處
身體層面
身體層面
- 完全控制一個人的身體，治療風火土能失衡。增加消化火。
- 身體纖瘦、臉光澤、說話清晰、眼睛明亮、免於各種疾病、控制生命能量、淨化能量通道等。
- 為了減少情緒腦制約控制，減少情緒受外力影響而波動；增加前額葉皮質的主動控制，隨時保持交感與副交感平衡。
- 減少情緒腦與爬蟲腦運作，降低壓力機轉運作、身體發炎與身心長期慢性疲勞。
- 下視丘會增加腦啡(endorphin)的分泌，腦啡使人產生快樂感，兼具止痛效果。
- 增強前腦主導短期記憶，注意力集中和理性思考能力。
心理層面
- 當呼吸時，心智不穩定；當呼吸停止時，心智停止。瑜珈士進入全然的穩定。
- 產生心識純淨、專注、冥想狀態(cittaprasadana)。
- 心識覆蓋著至上意識的光輝。
- 心智進入專注凝神境界。
療癒層面
- 穩定飢餓，增加肺活量，穩定日常活動。
- 強化平滑肌彈性，抗骨硬化症。
- 強化免疫力，淋巴排毒。
- 改善腎過濾，減緩老化，預防腦退化。
- 調整內分泌，新陳代謝穩定。
脈輪梳理練習
調氣
身印&鎖印
調息能量
冥想
調氣
- 內在覺察：(1)身體的覺知(2)呼吸的覺知
- 呼吸與調息：(1)自然呼吸覺知(2)意識-健康呼吸(3)調息呼吸。
- 內在寧靜：透過內在覺知與宇宙梵音AUM梵唱。
身印&鎖印
- 飛昇鎖印UddiyanaBandha
- 喉鎖印JalandharnaBandha
- 根鎖印MulaBandha
- 獅子身印SimhaMudra
- 梵天身印Brahma Mudra
- 頭顱清明法Kapalbhati
調息能量
- 鼻孔交替呼吸法AnulomaViloma
- 太陽脈呼吸Suryabhedan
- 勝利式呼吸法Ujjayi
- 清明呼吸法Sheetli
- 嘶聲呼吸法Shitkari
- 蜂鳴呼吸法Bramari
冥想
- 睡眠身心引導冥想
- 脈輪音波引導冥想
上課時間
每星期一、四 上午8:00~9:00
費用 ：3,200，一期共8堂。體驗單堂 450。
上課方式
線上直播課程。（採zoom線上軟體）
每星期一、四 上午8:00~9:00
費用 ：3,200，一期共8堂。體驗單堂 450。
上課方式
線上直播課程。（採zoom線上軟體）
報名方式：加入官方Line告知【我要報名瑜珈冥想課程】
