阿育吠陀四日壓力管理僻靜

RUTUCHARYA

SEASONAL REGIMENT

Ayurveda Stress Management Retreat

壓力會導致瓦塔的焦慮、皮塔的煩躁與卡法的倦怠，阿育吠陀壓力管理著重於透過改變生活方式（Dinacharya）來實現整體身心和諧平衡，透過量身訂製的飲食和草藥來平衡三種體質，並透過瑜珈、調息、冥想、油療法以及草藥療法來平靜心靈，增強心智。阿育吠陀緩解壓力的核心原則是平衡體質，增強生命能量（Ojas），提升情緒力量。並促使身心與自然節奏一致和諧。

身心淨化重要性

隨著日常生活的壓力、環境的汙染、不良飲食習慣與不當的生活方式等，影響著我們消化功能，進而影響我們的健康。阿育吠陀重視消化力好壞與否直接影響身心的平衡與健康。每個個體都擁有自然的療癒力，但是現代的緊張的生活方式，不良的飲食與習慣，正漸漸摧毀這份自然的潛質，因此，可以從瑜珈與阿育吠陀腸胃排毒方法重新啟動身體療癒力。

學習讓身體開始接觸最自然的生活方式、飲食與正向的能量，漸漸的你的身體，會開始有敏銳的感受，開始喜愛用自然的方式來對待自己，心靈上開始也感受到寧靜與安詳。

課程內容

阿育吠陀健康諮詢
阿育吠陀全腸道淨化法
專業音波放鬆術
古典瑜珈療癒術
阿育吠陀食療法
阿育吠全身油療法/藥草蒸汽浴
日常生活居家保養建議

淨化好處

瑜珈呼吸淨化與阿育吠陀瑜珈全腸道清潔法，清除身體多餘的廢物與毒素
阿育吠陀油壓按摩與蒸氣浴、使用滋養藥草，讓疲憊的身體與心靈重獲得淨化甦醒
阿育吠陀滋養油療法滋養深層組織與骨頭，改善風症失衡
腦音波排毒療法，消除身心壓力與焦慮，達到深度放鬆
聲音冥想的練習，讓身體重新灌注能量
阿育吠陀悅性飲食的加持，讓身體與心靈獲得充分的滋養
二合一的排毒啟動身體自然療癒力與恢復身體機能，保持健康與年輕活力

古療癒瑜珈淨化法
透過深度瑜珈淨化技巧來幫助瓦塔生命能量的提升，進而規律大腦腺體與神經正常功能運作。規律的練習可以調整瓦塔、皮塔與卡帕三個自然屬性失調所產生的疾病，並增強消化火能力。規律練習可保清明思緒、光亮的皮膚、清晰的聲音與明亮的眼睛。也可以有效改善對氣喘、鼻炎、鼻竇阻塞、消化不良等症狀，也可調節呼吸系統與退化性疾病。最重要的是，淨化法可以增加大腦皮層的血液供應，增進心理健康並改善情緒困擾，同時緩和衰老，增進免疫力。

阿育吠陀斷食食療法
有別於坊間或是宗教的斷食療法，採古阿育吠陀飲食法，使用原型食材以溫和方式烹煮，適合漸進方式讓您的腸道能同時獲得休息、淨化與滋養。

阿育吠陀傳統淨腸法
是深度全腸胃道清潔法。使用阿育吠陀淨化香藥草放式，通過直腸進行一次溫和徹底的“清潔”，能清除宿便，幫助啟動消化系統功能。同時配合簡單瑜珈體位法練習以幫助身體排毒。
瓦塔是疾病表現的主要病因。它是排除和保留糞便、尿液、膽汁和其他排泄物的原動力，瓦塔主要位於大腸，但是，骨骼組織也是瓦塔的所在地。因此，直腸淨化會影響骨頭組織。結腸的粘膜與骨骼的外部覆蓋骨膜有關，腸胃道消化不良，如：脹氣、胃酸過多、便秘等，會影響骨頭的質量。腸道淨化能啟動消化火，創造新的消化功能，維持正常消化以預防慢性疾病產生。

阿育吠陀藥油全身滋養法
使用阿育吠陀溫熱藥油做全身滋養與恢復體力，配合中心藥草蒸氣浴促進身體的修復與增加活力。阿育吠陀傳統的溫藥油療法是相當滋養身體、能調理皮膚紋路、舒緩筋骨痠痛、提升消化功能、促進新陳代謝與排除毒素、維持肌膚年輕與彈性。

全身與頭肩頸溫油療法
使用阿育吠陀藥草油施予阿育吠陀手法按摩，促進頭肩頸血液循環、疏通筋骨；加上特殊藥草熱油的作用，來活化細胞、幫助排除累積的毒素、強化身體機能及放鬆肌肉、減輕風性體質的僵硬與疼痛，增進身體活動度及機能。有益於身體僵硬、皮膚乾燥、身心疲累者。

臉紓壓活膚按摩法
使用阿育吠陀特殊的按摩油霜及天然藥草粉，再藉由蒸氣療法與治療師溫柔的阿育吠陀按摩手法來促進臉部細胞活化、血液循環、幫助維持肌膚彈性與潔淨。有益於肌膚老化、皮膚乾燥、暗沉者。

眉心溫油滋養法
使用溫熱的藥草油放置在銅缽裡然後緩慢滴注在喚醒直覺力的天眼輪處，再搭配肩頸紓壓按摩療法，藉由藥草油的作用，能助眠、安神、減輕壓力、釋放煩躁心神。有益於早生白髮、思慮多、掉髮、失眠者。

阿育吠陀原木藥草蒸氣浴
阿育吠陀古典蒸氣方式，配合藥草包，純植物香精油，由蒸氣直接蒸發，使皮膚表面毛孔擴張，藥效直接滲透進入皮膚內部，藉由筋脈遍及全身各處，達到活絡筋骨、排讀、加速新陳代謝、解決現代人腰酸背痛、偏頭痛、胸口悶痛、痛風、肩頸酸痛、風濕關節痛等諸多症狀，對於美容塑身更有不可思議的效果。

音波身心放鬆術
使用銅缽敲打出來的宇宙音波來舒緩緊繃與疲憊的身心，適合放鬆腦波讓人進入深度休息狀態，加速身體之修復，迅速恢復身心活力。

從個人體質與情緒表現調製專屬您的芳香調理油，協助您調身、調心、調伏精氣神。

僻靜地點：菩提山耕心園

遠離塵囂的寧靜之居，芳草樹木與大地的味道，陽光灑落窗前的溫暖，讓您的心找到安定的力量。

僻靜日程表

第一天
報到與安排入住
阿育吠陀健康諮詢
全腸道淨化法
阿育吠陀淨化餐
音缽靜心療程
輕食晚餐
自我覺察與冥想

第二與第三天
早晨瑜珈口鼻淨化
阿育吠陀早晨淨化茶
阿育吠陀全身油護理
  蔬食早午餐
  阿育吠陀舒心下午茶
  瑜珈與調息練習
蔬食晚餐
自我覺察與冥想

第四天
暖胃早茶
晨間瑜珈調息練習
蔬食早餐
阿育吠陀全身油護理
居家健康飲食與生活建議

報名資格
任何想維持身心健康和諧，想嘗試瑜珈與阿育吠陀淨化法，想實踐阿育吠陀養生生活者，年滿16歲至65歲的朋友，每梯次限定兩位。以女性為優先。

報名方式
採預約制報名，請加入Line好友告知【我要報名阿育吠陀壓力管理四日僻靜】

特別說明

▼課程費用為 16,800，包含：雙人冷氣套房三晚、餐食、口鼻淨化組與療程。不含往返交通、額外購買阿育吠陀商品等。
▼僻靜第一天上午9:00抵達僻靜中心辦理入住。第四天中午12:00結束。
★參加者如有重大疾病或慢性疾病，如 : 高血壓、糖尿病、胃出血、肝硬化、洗腎、癌症等等，需先行諮詢家庭醫師意見之後再決定是否報名。
★參加課程須遵循建議之飲食方式，如: 課程前一天晚餐需清淡、避免菸酒咖啡與茶等，當日早上須禁食等規定，敬請悉知。
★另外加贈一瓶專屬個人芳香調理油，伴隨您四天身心調理使用。
★僻靜課程時間會依參加人數與當時狀況略為調整，敬請悉知。
▼交通建議：