數值最高的是你的主要體質，第二高的是次體質，第三高是第三體質，每個人的比重不一樣，都是混合體質，有可能二種或三種混合。阿育吠陀認為人的身體最重要是保持能量元素的平衡，可以從調整飲食、適度運動和心靈合一而找到平衡點，而這就是最適合自己的體質。
我是土型人(又稱水型人) Kapha
土能是這宇宙穩定支持的力量，它能給風能有回家的居所，彷彿是一位母親守護與保護著像風一樣的小孩
土型人有著如大地之母包容的大愛，眼裡的萬事萬物都是上天的恩典，因為豐碩的身軀當中蘊藏了滿滿的愛與慈悲，水汪汪的大眼裡有著對世間苦無限的憐憫，但是，往往有時候分不清是愛還是執著
土型人的柔軟能滋養小小受創的心，疲倦時溫暖的床，讓人安頓、養精蓄銳之後再出發的力量
特性：通常是忠厚老實、善於助人、充滿了愛心和包容心。
缺點：有時候不善於表達內心真正的想法，容易陷入沮喪的情緒當中，因為他比較保守跟謹慎，做事情會比一般人還要更緩慢一些
土型人是由土跟水所組成，主要反映肺、胃、血漿、鼻子、舌頭跟淋巴系統
土能的物理特質
冷、沉重、油膩、穩定、柔軟、緩慢
土型人特徵
心智
實施熱、輕盈、乾、粗糙、移動等與土能相反特質
生活作息
刺激是關鍵，能平衡怠惰、穩定所帶來的僵硬的心。土能很多的人傾向需要找到挑戰他們自己，讓自身變活躍，以及即刻改變他們生活作息
應該做的
不應該做的
油按摩
刺激按摩方式，如：使用乾粉、絲手套或是熱油，如：特別土能油、芝麻油或是芥菜仔油能帶來輕盈與熱來平衡土能。尤其加上蒸氣浴或是桑拿效果更好
適合的按摩油：
運動
運動對土能傾向的人很重要。運動能刺激土能緩慢的新陳代謝，參與團體的活動能因速度、競爭當中帶來好處。跳舞也很有幫助，因為輕盈與移動能平衡土能沉重與穩重特質
飲食
何時要遵循平衡土能飲食
土能飲食最重要觀點
避免飲食方式：
提升消化火方式
適合平衡土能的食物：
土能是這宇宙穩定支持的力量，它能給風能有回家的居所，彷彿是一位母親守護與保護著像風一樣的小孩
土型人有著如大地之母包容的大愛，眼裡的萬事萬物都是上天的恩典，因為豐碩的身軀當中蘊藏了滿滿的愛與慈悲，水汪汪的大眼裡有著對世間苦無限的憐憫，但是，往往有時候分不清是愛還是執著
土型人的柔軟能滋養小小受創的心，疲倦時溫暖的床，讓人安頓、養精蓄銳之後再出發的力量
特性：通常是忠厚老實、善於助人、充滿了愛心和包容心。
缺點：有時候不善於表達內心真正的想法，容易陷入沮喪的情緒當中，因為他比較保守跟謹慎，做事情會比一般人還要更緩慢一些
土型人是由土跟水所組成，主要反映肺、胃、血漿、鼻子、舌頭跟淋巴系統
土能的物理特質
冷、沉重、油膩、穩定、柔軟、緩慢
土型人特徵
- 有潤滑特質
- 肌耐力較強
- 身型較強壯
- 具安全感，記憶力，善良及同情心
心智
- 缺乏衝勁與清楚腦袋
- 對事物強烈依附感
- 皮膚極度冰冷
- 缺乏食慾與飢餓感
- 減少味覺與嗅覺敏銳度
- 體重增加
- 感覺沉重與遲鈍
- 感覺疲倦與懶散
- 缺乏活動
- 皮膚油膩與頭皮屑
- 黏液分泌增加
- 鼻竇炎或鼻塞
- 易感染咳嗽型感冒
實施熱、輕盈、乾、粗糙、移動等與土能相反特質
生活作息
刺激是關鍵，能平衡怠惰、穩定所帶來的僵硬的心。土能很多的人傾向需要找到挑戰他們自己，讓自身變活躍，以及即刻改變他們生活作息
應該做的
- 使用乾粉或是油來按摩
- 洗溫水澡
- 學習新的事物
- 尋找能激勵的同伴
- 傾聽活潑音樂
- 遠離平日常規的生活型態
不應該做的
- 長期不動
- 睡太多
- 體重增加太多
- 暴露在冷的氣候
- 處在隔離生活方式
油按摩
刺激按摩方式，如：使用乾粉、絲手套或是熱油，如：特別土能油、芝麻油或是芥菜仔油能帶來輕盈與熱來平衡土能。尤其加上蒸氣浴或是桑拿效果更好
適合的按摩油：
- 芥菜仔油 ( 非常熱性，不要使用全身，用於特定部位 )
- 熱芝麻油
運動
運動對土能傾向的人很重要。運動能刺激土能緩慢的新陳代謝，參與團體的活動能因速度、競爭當中帶來好處。跳舞也很有幫助，因為輕盈與移動能平衡土能沉重與穩重特質
飲食
- 避免過量、沉重的食物，偶爾跳過一餐不吃，或是規律斷食或是少吃一些，增加溫暖的食物，避免沉重、黏膩食物，或是吃太多五穀類
- 一般溫暖的食物能刺激消化火，增加食慾，並且消化變快
何時要遵循平衡土能飲食
- 土能升高
- 土能體質且感覺土能在體內增加
- 在春季，如果消化火虛弱、當土能高漲的冷或是潮濕季節裡
- 處在長期冬季氣候，有下雪結冰或是下雨寒冷的環境
土能飲食最重要觀點
- 特質：乾、熱、輕
- 味道：辛辣、苦與澀
- 規律與溫暖飲食
- 在友善與活潑氣氛下進食
- 豐富的蔬果
- 斷食或是略過早餐或是晚餐，改一天兩餐
- 只喝熱飲但是，不要喝太多水，一天 6 杯左右水量
- 攝取許多蔬果、增加扁豆類、使用辛辣香料，如：薑、黑胡椒、少許辣椒或是白蘿蔔，或是辣醬，乾食材
避免飲食方式：
- 特質：冷、油膩、沉重
- 味道：甜、鹹、酸
- 油膩食物
- 過冷食物
- 牛奶或是奶製品
- 過度進食
- 點心
- 吃宵夜
- 獨自一人進食
提升消化火方式
- 消化火飲品
- 身體運動
- 烹煮食物時加入黑胡椒、薑、辣椒丁，或是苦味香料，如：咖哩葉、薑黃、葫蘆巴仔或葉
適合平衡土能的食物：
- 穀類：小米、玉米、蕎麥、糙米、黑麥、全麥、裸麥、紅藜、麥片、爆米花、玉米片、玉米麩、白米、佩爾特小麥、炒過燕麥
- 蔬菜：煮過去皮的茄子、菠菜、紅蘿蔔、南瓜、秋葵、甜豆、甜菜根、蘆筍、地瓜、綠色蔬菜、花椰菜、大頭菜、綠花椰菜、高麗菜、馬鈴薯、綠甜椒、韭菜、羽衣甘藍、白蘿蔔、西洋芹、綠辣椒、朝鮮薊
- 扁豆：要充分浸泡與香料一起烹煮完全。如：綠豆仁、紅豆、鷹嘴豆、黃豆、紅扁豆、腰豆、豆漿、豆腐、麵筋
- 油脂：橄欖油、芥花油、芥菜仔油、酪奶、乾酪、無鹽羊起司佐香料口味
- 香料：八角、紅辣椒、葫蘆巴仔、巴西里、香菜、馬鈺蘭、荳蔻、芥菜仔
- 鹽巴：適量的鹽巴或是喜馬拉雅山岩鹽
- 其他食物，建議正餐之前或是一小時之後再吃
- 甜食：楓糖漿、糖蜜、黑糖、乾果
- 水果：鳳梨、澀味蘋果、葡萄柚、柳丁、木瓜、榅桲、梨子、藍莓、大黃、乾果、草莓、檸檬
- 飲料：薑茶、瑪莎拉茶、甜茴香茶、茉莉茶、洋甘菊茶、玫瑰果茶、丁香茶、香茅茶
